trening biceps

Witam! Oto mój 3 dniowy trening na masę do oceny. Co o nim myślicie? Pzdr. PONIEDZIAŁEK Klatka • wyciskanie sztangi (LUB SZTANGIELEK) w skosie • wyciskanie sztangi w poziomie • pompki na poręczach Biceps • uginanie naprzemienne ramion ze sztangielkami • uginanie na kolanie • można podnosić sztangę ŚRODA Barki • wyciskanie sztangi siedząc za [...]

[...] biceps). Nie chce być nie wiadoma jakim koksem jak Robert(Hardkorowy Koksu). Pytania: 1. Najpierw zrobić mięśnie i mase, a potem redukcje? 2. Nie mam żadnego sprzętu, jaki trening zastosować? Ps. Nie chce treningu typu Podnoszenie się na 2 krzesłach!!(Metoda Lyafa) 3. Uda mi się taką rzeźbę zrobić 1.5 roku? Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : [...]

[...] poleciałem na lenia: znalazłem na jakiejść stronie diete dla pań na odchudzanie diete 1000 kalorii i wszystko przemnożyłem razy 3 No i tu mam pytanie, czy wydłużając ten trening z 5 do 10 tygodni (oczywiście zmieniając kolejność ćwiczeń po 5 tygodniach aby się mięśnie nie przyzwyczaiły)dam rade przytyć ok 10kg ? moje wymiary: obecna waga waha [...]

witam prosił bym was żebyscie rzucili okiem na mój trening czy moze byc taki i co ewentualnie w nim poprawić a dodam ze na siłce ćwicze ok 1,7 roku waga 60 kg wzrost 160 i mam 17 lat Dni w których ćwicze to wt-czw-sob Wtorek klata + triceps 1 wyciskanie sztangi 4 serie 10 8 6 10 2 wyciskanie sztangi 4 serie 10 8 6 8 3 rozpiętki 4 serie 10 8 [...]

Witam otóż się zastanawiam nad nowym cyklem ale nie wiem czy na trena jeszcze nie za wcześnie myślałem nad takim rozwiązaniem 1-8 tren 75mg eod 1-10 prop 100mg eod 6-10 winko 50mg ed oraz może metka na start 1-4 30mg ed Moje pytanie brzmi czy warto już próbować tren czy moze poczekać i polecieć taki jak ostatnio tylko zwiększyć dawki. Aha i co z [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:79 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.Susta 400 solo 6mies 2. W trakcie drugiego Enan 300 e4d + 50mg tura 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] w terminie ok. grudnia, jednakże już zadaję pytanie bo chcę się zaopatrzyć. (potem może być problem) . Moje wątpliwości wiążą się z tym, że przed rozpoczęciem regularnych treningów sporo imprezowałem (alko) więc nie byłem pewien stanu wątroby. Zrobiłem próby i mam AST - 27.5 (norma: 5-34) oraz ALT 29.6 (norma:0-55) ale tak szczerze to nic mi [...]

1. WIEK: 22(23) 2. WAGA: 100 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: niemierze -udo: spore :) -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka bylo meta , meta + oma , prolo + prop , prop npp , ostatnio sam prop 8. TRENING: 3x 9. CEL CYKLU: kilka [...]

Siema wszystkim. Chciałbym żeby ktoś kumaty się wypowiedział czy ten trening ma ręce i nogi. Ogólnie jeżeli chodzi o mnie to trenuje regularnie jakieś trzy lata z niewielkimi przerwami. Biorę się za masę i postanowiłem się trochę zagłębić w temat treningu i zacząć trenować z głową. Początkowo plan był lecieć periodyzacja blokowa ale koniec końców [...]

czesc mam 16 lat i niewiem czy to dobry trening na mase . cwicze 5 dni w tygodniu ale dzienie tylko jedno partie miesni . poniedzialek-biceps-wtorek-barki-środa-triceps-czwartek-motyle-piatek-klata na karzdo partie robie okolo 24 seri . czy taki trening jest na mase dziekuje za odpowiedzi

1. WIEK: 34 2. WAGA: 115 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 46 na loozie -klatka: około 130 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: zdrowo i raczej proteinowo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3-4 razy w tyg , split 9. CEL CYKLU:nie za duży przyrost, ale mięsień dobrej jakości 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 97 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 125 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata, 5 lat przerwy , 1 rok 6. DIETA: -białko: 150gr/ dzien -węglowodany: 300gr/dzien -tłuszcz: 200gr/dzien 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 17lat OMKA+META, TEST PRO +META,18 LAT TEST PRO+NANRONOL 19LAT [...]

[...] ramiona co zrobic ,diety zbytniej nie trzymam bo nie mam czasu szkola+prawko.Staram sie jesc pelnowartosciowe posilki 5 x dzieni o stałej porze.Jestem ektomorfikiem moj trening trwa srednio godzine. przysiad max-95 martwy-126 wyciskanie na ławce 72 wzrost-178 Waga 67 PONIEDZIALEK triceps/biceps/przedramie 5x8 francuskie 3x10 prostowanie [...]

Panowie, proszę o podpowiedź, kończę cykl, fazę cyklu i mam kilka pomysłów na kontynuację. Poniżej komplet i dwa pomyśły na samym dole. 1. WIEK: 27  2. WAGA: 85 3. WZROST: 185  4. WYMIARY:   -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA:   -białko: 2,5  -węglowodany: 5,0  -tłuszcz: 1,4  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

Siema wszystkim, prosiłbym o ocene mojego planu treningowego na mase. -Wzrost 177 -Waga 68 **Poniedziałek: Klatka piersiowa - laweczka ( ilosc powtorzen 14/10/8/6) - lawka skos gorny (14/10/8/6) - rozpietki plaska (14/10/8/6) - rozpietki skos góra (14/10/8/6) Biceps - uginanie ramion z hantelkami - uginanie ramion ze sztanga - modlitewnik - [...]

Oto Mój Trening WTOREK:barki Biceps Łydki Kaptury CZARTEK:Placy Uda Przedramie SOBOTA:Klatka Triceps Motyle Mam pytanie czy cwiczenie np Klatki raz w tyg to nie jest za malo?? no i czy wogule to jest dobry trening na mase a jak nie to doradzcie mi lepszy ale głównie chodzi mi o to ile razyw tyg CWICZYC jedną partie za Odp Bardzo Dziekuje

1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: 61 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5-3 , na cyklu 2,5 -węglowodany: 3g , na cyklu podwyzsze -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: chwilowe FBW na czas redukcji (podczas cyklu split) 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

[...] listopad 1991 Staż: brak Suple: żadne Wymiary: Wzrost:172cm Waga:73kg Pas:87 Biceps:34 Klata:96 Udo:57 Osiągnięcia siłowe: nie znane Aktualnie przez 6 miesięcy planuje trening FBW Mój tydzien: Poniedziałek: Regeneracja po ciężkim weekendzie Wtorek: Silownia Środa: Regeneracja Czwartek: Siłownia Piątek: Regeneracja Sobota: Silownia+basen [...]

Witam Zastanwaiam się nad kolejnym cyklem . Mój cel to oczywiście wrzucić na siebie parę kilo w miarę dobrej jakości mięsa ( Nie zlewać się zbyt mocno :D ). Zastanawiam się nad enananem lub propem . Jak myślicie co będzie dla mnie lepsze biorąc pod uwagę moje przebyte cykle . Pozdro Ankieta 1. WIEK: 22 2. WAGA: 86 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: [...]

1. WIEK:34 2. WAGA:94 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:117 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. DIETA: -białko:1,8-2g kgmc -węglowodany:5g -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka tesc nandrolon itp 8. TRENING:obecnie 3xtyg teraz glownie sporty walki 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I [...]